Навигация по сайту

Я не знала, что худеть так вкусно

Сентябрь, 12 2014 326 0

avatar

Спортсменка с 8 лет. Очень люблю спорт. Также я тренер по фитнесу, помогаю женщинам восстановить фигуру.

На завтрак я съела бутерброд с чаем с сахарозаминетлем и чувствовала себя абсолютно счастливой)) после двух дней на отварной куриной грудке. наконец проштудировала инет и поняла что я неправильно худею. пару часов на кухне и вуаля..
завтрак
одна булочка ( 3 яйца, 400 гр творога зерненного 0%, 8 ст ложек отрубей не молотых, соль, разрыхлитель, травки для вкуса) яцо взбить с солью и разрыхлителем, затем добавить творог и травку. все тщательно перемешать сформировать в шарики и в духовку при 200 гр на 30 минут. где то штук 10-12 булочек у вас получится)
кусок куриного рулета с яйцом и крабовыми палочками ( отбить грудку куриную выложить в фольгу сверху рубленное яйцо и рубленные крабовые палочки. посолить поперчить по вкусу. завернуть и в духовку. через 30 минут развернуть чтоб получить корочку.)

обед
сибас с булочкой ( рыбу выпотрошить посыпать специями в фольгу и в духовку на 30 минут

ужин планирую кролик в йогурте ( тушку кролика разделать специи травы по вкусу соль 2 баночки обезжиренного йогурта и в мультиварку) и на поздний ужин обезжиренный кефир.. спасибо что так вкусно Дюкан))

Другие записи в блогах:
Добавить комментарий