Навигация по сайту

Правильное питание — основа фитнеса

Ноябрь, 10 2014 269 0

Правильное питание — основа фитнеса

Самое сложное в фитнесе — это время и желание. Как найти время для такого важного занятия в жизни, как спорт?    А желание?      С ним дела обстоят точно так же. «Не хочу», «Мне лень», «Сегодня нет, а вот завтра точно начну заниматься фитнесом». В этом вся и проблема, что тяжело заставить самого себя не завтра, не потом, а именно сейчас взять и начать свою жизнь с другой страницы.

Почему именно фитнес? С таким же успехом можно делать упражнения дома и не надо тратиться, и никуда идти. Это ошибочное мнение. Именно дома, чаще всего, бывает некогда, лень и неохота. К тому же заниматься без тренера не надежно. Фитнес — непросто спорт, а целая наука. И только тренер может подобрать те упражнения, которые подходят именно вам. Его услуги стоят дорого, но зато конечный результат оправдает все потраченные средства!

Занятие спортом — это хорошо, но нужно также соблюдать диету, иначе одним фитнесом ничего не добьешься, если будешь поглощать все сладкое, жирное и мучное.

Наверняка каждый сталкивался с такой проблемой, что утром подкрепиться некогда или, в большинстве случаев, организм не привыкший к употреблению пищи в такое время, есть по утрам не хочется. Днем тоже может что-то помешать правильно пообедать (к примеру, работа), а на вечер, как правило — это тренажерный зал. А после него и изнурительного тяжелого дня на работе, невозможно остановиться от навязчивого желания съесть все, что лежит на столе за ужином. Так уж заложено, что большую часть суточных калорий человек получает именно вечером. А все потому что вечером он съедает утреннюю и дневную норму одной порцией. И как итог, к годам так 40, у таких людей вырастает живот, появляются бока и много других проблем. В науке это явление происходит, потому что неправильный рацион питания отрицательно влияет на гормональную секрецию. После сорока лет гормон перестраивается так, что начинает откладываться жир.

Основные симптомы неправильного питания:

  • Перепады в настроении. Настроение человека и его мышечный тонус тесно взаимосвязаны. А вот тонус, напрямую, зависит от количества сахара в крови. Незадолго после приема пищи он поднимается, а спустя время падает и только через три часа становятся минимальными. Именно поэтому ухудшается настроение. Появляется раздражение на все происходящее вокруг. Если в этот момент отложить трапезу, дело может усугубиться в худшую сторону. Телом одолевает сонливость. Если в этот момент, человек находится на работе, то сонливость далеко не лучший вариант проявлять свою работоспособность! Приходится бороться с дремотой. А это плохо сказывается на нервной системе.
  • Фитнес становится невыносимой пыткой, которую хочешь — не хочешь, но нужно пережить.
  • Страсть к сладкому. После долгой голодовки перво-наперво тянет не на пшеничную кашу, а на калорийный тортик с большим количеством крема либо шоколадку и конфетку. Тяга к сладкому берет верх над диетой и правильным питанием. Разве, это правильно?

Очень важно есть маленькими порциями, но часто. Благодаря такому рациону, можно свести отложение жиров к минимуму. К тому же нет постоянных колебаний уровня сахара в крови, притом настроение остается ровным и спокойным. Как понимать слово «часто» в данном подтексте? Пищу необходимо употреблять каждые 2,5–3 часа.

Добавить комментарий